Συμβουλές για καλή αναπνοή

Όταν φοράνε μάσκα, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η αναπνοή τους μυρίζει άσχημα. Ανακαλύψτε τις συμβουλές της Oral Care για δροσερή αναπνοή.

Ενημερώθηκε στις 11/9/25, επικυρώθηκε από η ιατρική διεύθυνση.

Δυσάρεστη αναπνοή

Σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε διαδικτυακά το 2018 από το UFSBD και τα εργαστήρια Pierre Fabre Oral Care, το 29% των ατόμων⁽¹⁾ που απάντησαν αυθόρμητα δήλωσαν ότι υποφέρουν από δυσάρεστη αναπνοή. Ο αριθμός αυτός έχει με βεβαιότητα αυξηθεί κατά την περίοδο της υποχρεωτικής χρήσης μάσκας. Πράγματι, το εν λόγω χρονικό διάστημα, πολλοί άνθρωποι είχαν την ευκαιρία να συνειδητοποιήσουν, στον περιορισμένο χώρο της μάσκας, ότι η αναπνοή τους είχε δυσάρεστη μυρωδιά. Ανακαλύψτε τις 4 συμβουλές μας για δροσερή αναπνοή, με ή χωρίς μάσκα!

Πηγές: (1) Έρευνα UFSBD/Pierre Fabre Oral Care για τη στοματική υγεία του γαλλικού πληθυσμού, η οποία διενεργήθηκε σε 32.421 Γάλλους από τις 8 Δεκεμβρίου 2017 έως τις 20 Ιανουαρίου 2018 μέσω Facebook, Twitter και διαδικτύου: http://www.ufsbd.fr/wp-content/uploads/2018/03/UFSBD_Pierre-Fabre_CP_les-Fran%C3%A7ais-et-la-sant%C3%A9-de-leurs-gencives.pdf

Συμβουλή 1: Συμβουλευθείτε τον οδοντίατρό σας

Η χαλίτωση - η ιατρική ονομασία για την κακοσμία στόματος - είναι στοματικής προέλευσης σχεδόν σε 9 στις 10 περιπτώσεις. Τα πεπτικά προβλήματα, τα οποία αναφέρονται συχνά όταν κάποιος υποφέρει από δυσάρεστη αναπνοή, αποτελούν την αιτία μόνο σε 1 στις 10 περιπτώσεις, παρά την ευρύτατα διαδεδομένη παρανόηση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε περίπτωση δυσάρεστης αναπνοής είναι να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας για να κάνετε ένα στοματικό έλεγχο. Τα χαλασμένα δόντια, η ουλίτιδα, η περιοδοντίτιδα, η υποσιαλία (μειωμένη έκκριση σάλιου στο στόμα) και τα βακτήρια που εγκαθίστανται στα δόντια και τη γλώσσα αποτελούν τις πιο κοινές αιτίες της δυσάρεστης αναπνοής. Μέσω της θεραπείας τους, ο οδοντίατρός σας θα μπορέσει να αντιμετωπίσει την κακοσμία του στόματος και να κάνει την αναπνοή σας πολύ πιο ευχάριστη.

OC_WOMAN_DENTIST_SMILE_SHUTTERSTOCK_142427935

Συμβουλή 2: Διατηρείτε καλή στοματική υγιεινή

Καθώς η αιτία της κακοσμίας στόματος (χαλίτωσης) εντοπίζεται γενικά στο στόμα, είναι σχεδόν αυτονόητο ότι η άψογη στοματική υγιεινή αποτελεί την καλύτερη άμυνα κατά των πτητικών θειούχων ενώσεων που προκαλούν τη δυσάρεστη αναπνοή. Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 λεπτά, συνιστάται χρήση στοματικού διαλύματος για απομάκρυνση των βακτηρίων που σχηματίζουν την πλάκα και φιλμ στη γλώσσα. Η χρήση οδοντικού νήματος ή μεσοδόντιων βουρτσών βοηθά και αυτή στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών που κατακάθονται μεταξύ των δοντιών και, καθώς γίνεται ζύμωση, αναδίδουν δυσάρεστη οσμή.

OC_Woman_Bathroom_Dental floss_Hygiene tips_Post_2020

Συμβουλή 3: Πιείτε και απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη αναπνοή!

Η δυσάρεστη αναπνοή προκαλείται και από την ξηροστομία. Εάν σχετίζεται με ανεπαρκή ενυδάτωση, η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι συνήθως αρκετή για να έχετε ευχάριστη αναπνοή. Ωστόσο, εάν η υποσιαλία (μειωμένη έκκριση σάλιου από τους σιελογόνους αδένες) δεν οφείλεται σε ανεπαρκή ενυδάτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γενικό ιατρό ή τον οδοντίατρό σας για να μάθετε τα αίτια. Η υποσιαλία μπορεί να έχει κάποια σοβαρή παθολογική προέλευση.

OC_Woman_Smile_Gap-toothed_Teeth_Post_2020

Συμβουλή 4: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Η αναπνοή σας μπορεί να μυρίζει δυσάρεστα εξαιτίας ορισμένων τροφών που καταναλώνετε, καπνού ή/και αλκοόλ. Είναι αυτονόητο, αλλά θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει σημαντικά την αναπνοή σας. Η χρήση παστίλιων ή σπρέι για δροσερή αναπνοή αποτελούν μία πρόχειρη λύση, η οποία λειτουργεί περισσότερο για το άτομο που τα χρησιμοποιεί παρά για τους γύρω του. Ωστόσο, ίσως σας βοηθήσουν να καμουφλάρετε την κακοσμία του στόματος όσο περιμένετε να δείτε τον οδοντίατρό σας.