Nasze zdrowie jest (częściowo) wynikiem naszej diety. Dotyczy to również zdrowia jamy ustnej! Niektóre produkty spożywcze mają niekorzystny wpływ na dziąsła, ponieważ są szczególnie szkodliwe dla delikatnej równowagi flory bakteryjnej. Z drugiej strony inne mogą pomóc Ci zachować zdrowie i sprawić, że będziesz cieszyć się życiem przez długi czas (z pełnym uzębieniem)!
Produkty spożywcze, których należy unikać
Jeśli chcesz zadbać o swoje dziąsła, unikaj pewnych produktów lub przynajmniej ogranicz ich spożycie do minimum.
Biały chleb
Może wydać Ci się to dziwne, ale białe pieczywo, a zwłaszcza bułka tarta, jest szczególnie szkodliwa dla dziąseł. Po nasiąknięciu śliną materiał przykleja się do dziąseł i przestrzeni międzyzębowych i jest trudny do usunięcia, nawet podczas starannego szczotkowania zębów. Ponadto białe pieczywo zawiera węglowodany, którymi żywią się bakterie naturalnie występujące w jamie ustnej, aby się rozwijać i namnażać, co sprzyja powstawaniu płytki bakteryjnej.
Chipsy
Chipsy są szczególnie niekorzystne dla Twoich dziąseł. Z jednej strony mogą one prowadzić do mikrourazów spowodowanych ostrymi krawędziami. Z drugiej strony zawierają dużo skrobi, która składa się z węglowodanów (ta sama przyczyna i ten sam skutek, co w przypadku węglowodanów zawartych w białym pieczywie). Jeśli nie możesz się oprzeć chipsom na podwieczorek, pamiętaj, aby myć zęby zaraz po jedzeniu, używaj również szczoteczek międzyzębowych i płynów do płukania jamy ustnej zapobiegających powstawaniu płytki nazębnej.
Słodycze i słodka żywność
Niektóre suplementy diety mogą w naturalny sposób wzmocnić dziąsła. Jest tak w przypadku witaminy C (kwas askorbinowy), która ogólnie wzmacnia układ odpornościowy, a w konsekwencji – odporność tkanki dziąseł na ataki bakterii. Niedobór witaminy B5, teoretycznie dostarczanej z pożywieniem, może utrudniać gojenie się zmian na dziąsłach i zagrażać układowi odpornościowemu: konieczne może być wówczas uzupełnianie jej suplementami diety.
Żywność dla zdrowych dziąseł
Posiadanie zdrowych dziąseł nie oznacza pozbawiania się wszystkich przyjemności – wręcz przeciwnie! Zrównoważona dieta i dbanie o higienę jamy ustnej zgodnie z zaleceniami stomatologa zapewnią dziąsłom zdrowie. Jednak niektóre produkty spożywcze mogą je jeszcze bardziej wzmocnić.
Łosoś
Łosoś, podobnie jak inne „tłuste” ryby, wpływa korzystnie na ogólny stan zdrowia ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3, witaminy D, żelaza i magnezu. Zawiera również dużo fluoru, który wzmacnia zarówno kość wyrostka zębodołowego, czyli podporę zębów, jak i szkliwo, co zapewnia lepszą ochronę przed ubytkami.
Marchewki
Dobre są zwłaszcza chrupiące pałeczki marchewkowe, ponieważ usuwają resztki jedzenia zalegające między zębami i zwiększają produkcję śliny, która przywraca równowagę pH w jamie ustnej. To skuteczne połączenie w walce z płytką nazębną! Nie oznacza to jednak, że nie należy myć zębów...
Jabłka
Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie, ale nie dentystę. Chociaż wspomaga wydzielanie śliny i żucie, a więc ogranicza tworzenie się płytki nazębnej, w żaden sposób nie może zastąpić szczotkowania zębów, nawet pomimo tego, że ma chrupiącą konsystencję – trzeba pamiętać, że zawiera węglowodany.
Potrzebujesz więcej informacji na temat zdrowia swoich zębów?
Pierre Fabre Oral Care
 (2).png)
