Jak można zapobiegać powstawaniu ubytków?

Niezależnie od tego, ile mamy lat, ubytki są bolesne. Najlepiej więc nie mieć ich wcale! Poznaj nawyki, które pozwolą Ci ich uniknąć.

Zaktualizowano dnia 4.07.2025, zatwierdzone przez dyrektor medyczny.

Ubytki w zębach

Mycie zębów, ale nie tylko...

Oczywiście pierwszą formą ochrony przed ubytkami jest szczotkowanie zębów pastą z fluorem, co najmniej dwa razy dziennie i przez 2 minuty. Szczotkowanie nie jest jednak wystarczające, ponieważ szczoteczka zwykle nie dociera do zakamarków, w których ubytki rozwijają się poza zasięgiem wzroku. Są to bruzdy, przestrzenie między zębami lub miejsca w tylnej części jamy ustnej, gdzie główka szczoteczki z trudnością dociera. Aby wspomóc szczotkowanie i uniknąć ubytków, najlepiej stosować nić dentystyczną, która usuwa resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych. Aby uniknąć ubytków, które powstają pod wpływem płytki bakteryjnej, warto stosować płyn do płukania jamy ustnej zapobiegający powstawaniu tej płytki.

Fluorki do mineralizacji szkliwa i zębiny

Zęby należy szczotkować pastą zawierającą fluor, który wspomaga remineralizację szkliwa, dzięki czemu pozostaje ono mocne i odporne na ataki bakterii. Ogólnie mówiąc, fluor zawarty w paście do zębów skutecznie chroni je przed ubytkami. Jeśli jednak dentysta uzna, że ryzyko wystąpienia ubytków jest wysokie, może zalecić stosowanie suplementów fluoru w postaci kropli lub tabletek. Może również nałożyć fluor bezpośrednio na zęby, stosując lakier fluorkowy lub żel w nakładce.

oc_woman_smile_dentist_shutterstock_052270132

Uszczelnianie rowków zębowych

W przypadku dzieci w wieku powyżej 6 lat, które mają stałe zęby trzonowe i u których występują ubytki, stomatolog może zaproponować uszczelnienie bruzd (zwykle do około 15. roku życia). Na powierzchni żującej zębów trzonowych znajdują się rowki, które mogą być mniej lub bardziej głębokie. Gdy są głębokie, włosie szczoteczki nie jest w stanie ich wyczyścić. W tym wieku szkliwo nie jest jeszcze na tyle mocne, aby ochronić ząb przed ubytkami. Uszczelnianie bruzd jest więc doskonałym sposobem zapobiegania powstawaniu ubytków u dzieci.

Woda lub guma do żucia

Najlepiej szczotkować zęby po każdym posiłku, aby zapobiec tworzeniu się płytki bakteryjnej, która sprzyja powstawaniu ubytków. Nie zawsze jest to jednak możliwe. W takim przypadku zaleca się płukanie jamy ustnej wodą lub żucie gumy (oczywiście bez cukru!) przez około dziesięć minut. Wspomaga to wydzielanie śliny, która odgrywa zasadniczą rolę w remineralizacji szkliwa, reguluje pH jamy ustnej oraz chroni przed bakteriami i drobnoustrojami.