Conseils pour avoir une bonne haleine

Avec le port du masque certains se sont rendu compte que leur haleine dégageait une mauvaise odeur. Découvrez les conseils Oral Care pour une haleine fraiche.

Mise à jour le 11/09/25, validé par la direction médicale.

La mauvaise haleine

Selon une enquête réalisée en ligne en 2018 par l’UFSBD et les laboratoires Pierre Fabre Oral Care, 29 % des personnes⁽¹⁾ ayant répondu spontanément déclarent souffrir d’une mauvaise haleine. Ce chiffre a certainement grimpé lors de la période du port du masque obligatoire. En effet, à ce moment-là, de nombreuses personnes ont eu alors l’occasion de se rendre compte, dans l’espace confiné du masque, que leur haleine dégageait une mauvaise odeur. Découvrez nos 4 conseils pour retrouver une haleine fraîche, avec ou sans masque !

Sources : (1) Enquête UFSBD/Pierre Fabre Oral Care sur la santé bucco-dentaire des Français menée auprès de 32 421 Français du 8 décembre 2017 au 20 janvier 2018 via Facebook, Twitter, Internet : http://www.ufsbd.fr/wp-content/uploads/2018/03/UFSBD_Pierre-Fabre_CP_les-Fran%C3%A7ais-et-la-sant%C3%A9-de-leurs-gencives.pdf

Conseil n° 1 : consultez votre dentiste

L’halitose – le nom médical de la mauvaise haleine – est d’origine bucco-dentaire dans presque 9 cas sur 10. Les problèmes digestifs, souvent évoqués quand une personne souffre de mauvaise haleine, sont en cause dans 1 seul cas sur 10, malgré une idée reçue bien ancrée dans les esprits. La première chose à faire en cas de mauvaise haleine est donc de prendre rendez-vous chez votre chirurgien-dentiste afin qu’il fasse un bilan bucco-dentaire. Une dent cariée, une gingivite, une parodontite, une hyposialie (diminution de la sécrétion de salive dans la bouche), les bactéries qui se déposent sur les dents et la langue expliquent la plupart du temps la mauvaise haleine. En les soignant, votre chirurgien-dentiste sera à même de traiter l’halitose, et de vous rendre une haleine beaucoup plus agréable.

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Conseil n° 2 : adoptez de bons gestes d’hygiène bucco-dentaire

Comme la cause de l’halitose est en général à chercher dans la bouche, c’est presque une lapalissade de dire qu’une hygiène bucco-dentaire irréprochable est le meilleur rempart contre les composés volatils soufrés qui donnent mauvaise haleine. Au-delà du brossage des dents deux fois par jour pendant au moins 2 minutes, il est recommandé d’utiliser un bain de bouche, pour éliminer les bactéries qui forment la plaque dentaire et le film lingual. L’utilisation de fil dentaire ou de brossettes interdentaires permet également de supprimer les résidus alimentaires qui se logent entre les dents et, en fermentant, dégagent une mauvaise odeur.

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Conseil n° 3 : buvez, éliminez la mauvaise haleine !

La mauvaise haleine est également favorisée par la sécheresse buccale. Si celle-ci est liée à une hydratation insuffisante, il suffit donc en général de boire davantage d’eau pour avoir une bonne haleine. Toutefois, si jamais votre hyposialie (diminution de la sécrétion de salive par les glandes salivaires) ne vient pas d’une mauvaise hydratation, il est recommandé de consulter votre médecin généraliste ou votre dentiste, afin d’en connaître la cause. L’hyposialie peut en effet avoir une origine pathologique sérieuse.

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Conseil n° 4 : modifiez votre hygiène de vie

L’odeur de votre haleine peut être désagréable en raison de certains aliments que vous consommez, du tabac et/ou de l’alcool. C’est encore une lapalissade, toutefois, arrêter de fumer améliore grandement l’haleine. Utiliser des pastilles ou des sprays rafraîchissant l’haleine est une solution ponctuelle, qui fonctionne davantage pour la personne qui les utilise que pour son entourage. Ils peuvent toutefois aider à camoufler une halitose, en attendant de consulter son dentiste.