Tips voor een goede adem

Bij het dragen van een mondmasker merkten sommige mensen dat hun adem slecht rook. Ontdek de tips van Oral Care voor een frisse adem.

Bijgewerkt op 11/09/2025, goedgekeurd door de medische directie.

Slechte adem

Volgens een enquête die in 2018 online werd uitgevoerd door het UFSBD en de Pierre Fabre Oral Care laboratoria, zei 29% van de mensen⁽¹⁾ die spontaan reageerden dat ze last hebben van een slechte adem. Dit cijfer is zeker gestegen tijdens de periode van de verplichte mondmaskerdracht. In die tijd beseften veel mensen door de beperkte ademruimte van het masker dat hun adem slecht rook. Ontdek onze 4 tips voor een frisse adem, met of zonder mondmasker!

Bronnen: (1) Enquête van UFSBD/Pierre Fabre Oral Care over de mondgezondheid van de Fransen, uitgevoerd onder 32.421 Fransen van 8 december 2017 tot 20 januari 2018 via Facebook, Twitter, internet: http://www.ufsbd.fr/wp-content/uploads/2018/03/UFSBD_Pierre-Fabre_CP_les-Français-et-la-santé-de-leurs-gencives.pdf

Tip 1: Raadpleeg uw tandarts

Halitose - de medische naam voor slechte adem - heeft in bijna 9 op de 10 gevallen zijn oorsprong in mond en tanden. Spijsverteringsproblemen, die vaak worden genoemd als iemand last heeft van een slechte adem, zijn slechts in 1 op de 10 gevallen de oorzaak, ondanks een vaak gehoorde misvatting. Het eerste wat u moet doen in geval van een slechte adem is een afspraak maken met uw tandarts voor een controle van uw mond. Tandbederf, gingivitis, parodontitis, hyposialie (verminderde speekselproductie in de mond), bacteriën op de tanden en de tong zijn de meest voorkomende oorzaken van een slechte adem. Door deze te behandelen, kan uw tandarts halitose behandelen en uw adem veel aangenamer maken.

OC_WOMAN_DENTIST_SMILE_SHUTTERSTOCK_142427935

Tip 2: Zorg voor een goede mond- en tandhygiëne

Aangezien de oorzaak van halitose meestal in de mond te vinden is, is het bijna een waarheid als een koe dat een onberispelijke mondhygiëne de beste verdediging is tegen de vluchtige zwavelverbindingen die een slechte adem veroorzaken. Naast het tweemaal per dag minstens 2 minuten poetsen van de tanden, is het aan te raden om een mondspoeling te gebruiken om de bacteriën te verwijderen die tandplak en de tonglaag vormen. Het gebruik van flosdraad of interdentale borsteltjes helpt ook om etensresten te verwijderen die tussen de tanden vast komen te zitten en, als ze gisten, een slechte geur verspreiden.

OC_Woman_Bathroom_Dental floss_Hygiene tips_Post_2020

Tip 3: Drink, weg met die slechte adem!

Een slechte adem wordt ook bevorderd door een droge mond. Als dit te maken heeft met onvoldoende hydratatie, dan is meer water drinken meestal voldoende om een goede adem te krijgen. Als uw hyposialie (verminderde speekselafscheiding door de speekselklieren) echter niet te wijten is aan een slechte hydratatie, is het aan te raden om uw huisarts of tandarts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen. Hyposialie kan inderdaad een ernstige pathologische oorsprong hebben.

OC_Woman_Smile_Gap-toothed_Teeth_Post_2020

Tip 4: Verander uw levensstijl

Uw adem kan onaangenaam ruiken door bepaald voedsel dat u eet, tabak en/of alcohol. Het is nog steeds een waarheid als een koe, maar stoppen met roken verbetert de adem aanzienlijk. Het gebruik van muntjes of verfrissende sprays is een eenmalige oplossing, die meer werkt voor de persoon die het gebruikt dan voor de mensen om hem/haar heen. Ze kunnen echter wel helpen om halitose te verbergen totdat u naar uw tandarts gaat.